Kurse

DOWNLOAD Kursplan Herbst 2023.pdf

Keine Kurse an Feiertagen, Heiligabend und Silvester.

Betriebsferien (Änderungen vorbehalten):
• 27. Dezember 2023 bis 3. Januar 2024
Während der Betriebsferien finden weder Kurse noch Personal Trainings statt.
Das Strandfit Sierksdorf behält sich vor, das Studio für die Betriebsferien an insgesamt 24 Werktagen pro Jahr zu schließen (Samstage inkl.).

ZOOM-LINK gültig für ALLE ZOOM-Kurse - AUCH FÜR SPECIALS:
https://us06web.zoom.us/j/89374789072?pwd=MnlYL1pvVHJ2V01HM2tkeXFhN2lLQT09
• Meeting-ID: 893 7478 9072
• Kenncode: 051313

ACHTUNG: DIE KAMERAS MÜSSEN WÄHREND DES KURSES ANGESCHALTET BLEIBEN. ES IST KEINE ANONYME TEILNAHME MÖGLICH!!!
Zur Teilnahme an den Kursen klickst du zur entsprechenden Kurszeit auf den obigen Link und Zoom lädt dich automatisch zu der App ein, die du einmal downloaden musst. Klicke dann auf Meeting eröffnen und per "Computer-Audio" eintreten. Evtl. fordert dich Zoom auf, ID und Kenncode einzugeben. Diese findest du unter dem Link.
WICHTIGER HINWEIS: Für die Online-Teilnahme an Antara und Pilates wird der Besitz folgender Kleingeräte vorausgesetzt:
Pilatesrolle 90 cm, kleiner Gymnastikball ca. 20 cm , Theraband 2,5 m, großer Gymnastikball 65-75 cm, Pilatesring, 2 Balancekissen, Gymnastikstab (Besenstiel o.ä. geht auch), Jumper (halber Balanceball).

KURSBESCHREIBUNGEN:

Antara® Gesunder Rücken
Ein modernes und sehr effektives Trainingskonzept, das sich an den neuesten Forschungsergebnissen der Trainingswissenschaft orientiert und die Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur in den Mittelpunkt stellt. Die sehr präzisen und ruhigen Bewegungsabläufe wirken der Beugehaltung des heutigen „Sitzmenschen“ entgegen und führen zu einem starkem Rücken, einem flacheren Bauch und einer verbesserten Körperhaltung.

Hatha Yoga
In diesem Kurs wird ein zeitgemäßes, körperbetontes Yoga unterrichtet, das unsere heutigen Lebensumstände, wie z. B. stundenlanges Sitzen im Büro, berücksichtigt. Neben den rückengerechten und körperaufrichtenden Übungen lernst du auch eine – aus heutiger Sicht – sinnvolle Atemtechnik und erhältst Einblicke in die Yogaphilosophie.

Hot Iron Level 1, Hot Iron Level 2 ®
Ein mitreißendes Langhanteltraining, das auf höchstem sportwissenschaftlichen Niveau konzipiert wurde und deinen Körper in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben wird. Hier baust du keine „Muskelberge“ auf, sondern sorgst für eine knackige, straffe Muskulatur und einen niedrigen Körperfettanteil. Außerdem stärkst du deine Knochen und beugst somit aktiv Osteoporose vor. Die optimal zu den Bewegungen passende Musik macht das Training noch energiegeladener und kurzweiliger. Level 1 mit einfachen Bewegungsabläufen und Level 2 mit komplexeren Übungen.

KORCE®
Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch's Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. KORCE ist ein athletisches, vorchoreographiertes Training aus dem Hause IFHIAS - den Macher/innen von Hot Iron. Zu motivierender Musik werden Kräftigungsübungen, die auf den Core (= Körpermitte) fokussiert sind, mit Mobility- und Stability-Übungen kombiniert. Mit diesem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichten oder Tubes.

Pilates
„Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Ob der Fitnesspionier Joseph H. Pilates mit seiner Aussage Recht hatte, kannst du in den StrandFIT-Pilateskursen selbst herausfinden. Hier wird ein zeitgemäßer Pilatesstil unterrichtet, der die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur in den Mittelpunkt stellt.

Powerworkout
Schuften, schwitzen, Spaß haben! So lautet das Motto dieses Kurses, der dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskulatur ordentlich auf Trab bringt. Hier erwarten dich hochintensive Intervall-Workouts, die Kalorien und Fett zum Schmelzen bringen.

Step Fatburner + Bauch-Attacke
Dieses schweißreibende Workout auf dem Step-Brett verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination. Die Musik ist mitreißend und die Moves sowieso. In der anschließenden Bauchattacke kriegt dein Bauch nochmal so richtig sein Fett weg.

Yin Yoga
Stretch & Relax! Ein sehr ruhiger und meditativer Yogakurs, in dem die Übungen ohne Muskelaktivierung mehrere Minuten gehalten werden, um den Energie-Fluss in den Meridianen anzuregen und das tiefe Bindegewebe (Faszien) zu dehnen. Wir empfehlen warme Yoga-Bekleidung und dicke Socken.

YONGA®
In diesem vorchoreographierten Body&Mind-Programm werden Übungen aus dem Yoga, Qigong und Thai Chi zu ruhiger Musik miteinander kombiniert. Eine wunderbare Synergie aus Bewegung und Meditation. Entschleunige deinen Alltag mit YONGA!